节食减肥有效果吗？没用，很多人都想当然的以为长胖是因为吃的多加上消化能力不行，但其实是不对的，节食减肥也是没用的。本文就为大家带来节食减肥有效果吗？2023赠你减肥的最好方法，让我们一起来看看吧！

1、节食减肥有效果吗？

随着社会的发展，孩子越来越早成熟，懂得爱美，开始节食。在美国，80%的10岁女孩说自己在节食，中国也有很多。然而，长期研究表明，在青春期节食的女孩五年后超重的可能性是不节食的女孩的三倍！相信很多人都尝试过节食减肥，但最后往往以反弹告终。这是因为在人类历史上，我们的饥饿期比饱腹期要长得多。就算你节食七年，你的大脑背景还是在想办法让你变胖，节食后也瘦不下来。

2、2023赠你减肥的最好方法

(1)平台期不要绝望。坚持下去，你会发现惊人的变化。

(2)每天称重，帮助你记录自己的进步和退步；反弹是因为管不住嘴吃东西。

(3)千万不要节食减肥。你应该严格控制每天摄入的食物热量。

(4)控制饮食和体育锻炼不是挑战极限，而是培养习惯。坚持比冲刺更重要。

(5给自己一个不可或缺的动力，帮助自己坚持到最艰难的减肥时期！

(6)每天服用多种维生素，补充不足的营养。

总结：

以上就是节食减肥有效果吗？2023赠你减肥的最好方法的全部内容了。综上所述，节食减肥是没有效果的，甚至还有可能带来相反的效果，因此一定要注意掌握科学的减肥方法才能成功减肥。